COMMENT EVITER LA FRINGALE AVANT LES REGLES ET AUTRE

Comment ne pas être K.O. avant les règles ?

Contre les gonflements

Buvez beaucoup d' eau mais faiblement minéralisée.

Privilégiez les aliments riches en vitamine C et potassium, qui favorisent le drainage (tomate, orange, pamplemousse ...).

Prenez garde au sel: il fixe l'eau dans les tissus et fait gonfler.


Faites une cure d'hule d' onagre , particulièrement efficace pour soulager les seins gonflés.

Pensez aux veinotoniques. Composés d'extraits végétaux (marron d'Inde, petit -houx, vigne rouge ...), ils fortifient les parois veineuses et dynamisent la circulation sanguine.

Excellente, l'association calcium -manganèse combat l' augmentation de la perméabilité des vaisseaux capillaires , responsable de la sensation de gonflement.

Privilégiez le confort , habillez-vous large .

surélevez vos pieds lorsque vous êtes assise.


Contre le mal de ventre
Passez en rond le jet d' eau chaude de la douche .

Allongez-vous avec une bouillote chaude sur le ventre.


Contre l'humeur de dogue
Apaisez-vous avec la passiflore, millepertuis , aubépine, valériane en tisane ou gélules .

Destressez-vous avec magnésium et vitamine B6. Comptez 2 mois environ pour ressentir les premiers effets.

Evitez café , thé, tabac.

Faites du sport 30 min 3 fois par semaine: il stimule la production d'endorphines euphorisantes.

Vous déprimez? Le gynéco peut vous prescrire un traitement à base d'oestrogènes naturels. En patch , gel ou crème , ils s'utilisent dès les premiers symptômes.


Contre les fringales
Evitez les sucres rapides avant les règles. Préférez les sucres lents (riz, pommes de terre , pâtes), ils calment l'appétit et sont énergétiques.

Au petit déjeuner : prévoyez des céréales complètes , elles accélèrent le transit et sont riches en magnésium.

Privilégiez surtout les fruits et légumes.